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男士衰老期来临,这4个变化要注意,3招教你护理身体

时间:2020-08-18 16:54出处:健康阅读:88 编辑:@www.sztz.org

衰老是自然规律,每个人都必须经历,一般男性进入45岁后,身体各个器官逐渐衰退,各种衰老症状也会从体表展现出来。男性衰老时2个部位变大,2个部位缩小,可以对照着来看一看自己有没有。

男士衰老期来临,这4个变化要注意,3招教你护理身体


男人进入“衰老期”,哪2处变大,2处变少?

1、腹部变大

很多男性进入中年后会伴有不同程度的啤酒肚,小腹部突出是衰老的一种症状。进入中年期后,基础代谢率下降,不能及时分解脂肪,使得脂肪和毒素在体内堆积,从而导致大肚腩。腹部变大会增加患上多种疾病风险,如二型糖尿病、脂肪肝以及心脏疾病等,一定要引起重视,调整好饮食,把腰围控制在90厘米以下。

2、秃顶面积变大

若男性秃顶面积增大,说明已经进入衰老。一般中年期的男性会伴有或轻或重的头发脱落,因为不能为毛囊提供充足营养,从而导致脱发。

3、性生活次数变少

男性进入30岁后,性生活频率会逐渐减少,这跟体力和精力下降以及雄性激素减少有关,同时也能从侧面反映出身体衰老。在20岁到30岁之间,男性的体力和精力最为旺盛,性爱后体力能快速恢复,但30岁之后性生活会逐渐递减。

4、睡眠变少

进入中年期的男性躺在床上翻来覆去睡不着觉,睡眠时间少以及容易惊醒,说明衰老已来临。因为上了年纪后,大脑系统逐渐退化,大脑中松果体萎缩,松果体能协调昼夜关系,因此会紊乱睡眠节律,影响睡眠质量。

男性进入衰老期后该如何护理身体?

1、避免熬夜

熬夜对身体没有任何好处,长期熬夜会降低免疫力,使得记忆力衰退,导致黑眼圈、眼袋及头痛头晕,甚至发生心源性猝死。男性总是熬夜也会加快衰老速度。因此必须戒掉熬夜的坏习惯,每天去睡够七到八个小时,这样才能维持器官正常运转,帮助排出体内毒素和垃圾,维持正常的代谢功能。

2、调整好饮食

进入中年后尽量少吃甜食,其热量极高,没有被消耗的热量会转化成脂肪在腹部堆积,从而引起身体肥胖。另外,男性尽量做到滴酒不沾,因为酒精会引起口腔癌或肝癌,抑制睾丸激素分泌,导致体内缺乏营养。

3、坚持做深呼吸

进入中年后,纤毛数量减少,呼吸系统的抵抗力有所减弱,不能更好的对抗致病菌,易受到感染。早晨可选择空气清新的环境,如小河边、花园或树林,做有节奏的深呼吸,这样能增加肺活量,帮助释放压力。

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温馨提示

很多男性为能维持性能力,乱吃补肾壮阳的药物,非但不能养生,反而会导致营养不平衡,让身体越来越虚。男性需在医生指导下,根据体质辨证进补。另外每年至少去医院做一次体检,多留意身体上的异常症状,一旦有不适感需立马就医,不能拖延。